L'un des moyens les plus simples de soulager les douleurs menstruelles est d'appliquer de la chaleur. Une bouillotte ou un bain chaud peut aider à détendre les muscles de votre abdomen et à réduire la douleur. La chaleur augmente également le flux sanguin, ce qui aide à détendre le corps et à réduire la douleur.
Bien qu'il puisse être tentant de se reposer pendant vos règles, l'exercice peut en fait aider à soulager les douleurs menstruelles. L'exercice libère des endorphines, qui peuvent réduire la douleur et augmenter le bien-être. Faire des exercices légers comme le yoga, le Pilates ou faire une promenade peut aider.
Une alimentation équilibrée peut aider à soulager les symptômes menstruels. Il est conseillé de manger des aliments riches en fer et en magnésium pendant vos règles, car ils peuvent aider à réduire la douleur et les crampes. Vous devez également éviter l'alcool et la caféine, car ces substances peuvent aggraver les symptômes.
La relaxation est un facteur important pour soulager les douleurs menstruelles. Le stress peut aggraver les symptômes menstruels, il est donc important de se détendre. Il peut être utile de profiter d'un massage ou d'une aromathérapie, ou simplement de prendre du temps pour méditer ou lire un livre.
Il existe également des remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles. Les tisanes comme le thé à la camomille, le thé à la menthe poivrée ou le thé au gingembre peuvent aider à réduire les crampes et la douleur. Vous pouvez également appliquer des huiles essentielles comme l'huile de lavande ou l'huile de millepertuis pour soulager la douleur.
Dans l'ensemble, il existe de nombreuses façons de soulager les douleurs menstruelles. Il est important de trouver une méthode qui vous convient le mieux. Il peut également être utile de parler à un professionnel de la santé pour obtenir plus de conseils et d'options de traitement.
Récemment, en parcourant les réseaux sociaux, nous avons pris connaissance d'une vidéo d'une blogueuse qui rapportait exactement ce sujet dans sa vidéo. Est-ce exact? Ou le vide est-il peut-être nocif ?
En principe, chaque femme est bien sûr libre de choisir l'article d'hygiène qu'elle choisit. Pour beaucoup, la tasse est tout simplement trop insalubre. Cependant, si vous réfléchissez depuis un certain temps à une option qui vous convient, vous devriez peut-être laisser vos pensées reposer plus longtemps sur la coupe menstruelle.
Surtout si vous souffrez d'endométriose, vous devriez en parler au préalable à votre gynécologue, car cette décision dépend aussi dans une large mesure du stade de l'endo.
De nombreux rapports positifs de la communauté de l'endométriose
Mais ils existent réellement. Dans la recherche de preuves, nous avons continué à tomber sur des voix positives de la communauté de l'endométriose. Voici donc un pro clair pour les tasses. Une des raisons souvent invoquée : la capacité. Contrairement à un tampon, la coupe peut non seulement recueillir plus de sang, mais elle permet également d'« évacuer » les caillots sanguins et le mucus.
Est-ce vraiment vrai ? C'est une autre déclaration (en particulier des fabricants) que nous avons remarquée encore et encore. Mais comment est-ce censé fonctionner ? En portant une coupe menstruelle, vous stabilisez en quelque sorte vos muscles du tractus vaginal et du plancher pelvien. Cela peut en fait faciliter les douleurs menstruelles.
Comme déjà mentionné au début, l'utilisation est entièrement votre décision et dépend de vos préférences. À ce jour, il n'y a pas eu d'étude médicale à ce sujet, c'est pourquoi les déclarations sont basées sur l'expérience personnelle et les informations du fabricant.
Chaque femme le vit différemment. Mais si vous voulez l'essayer, vous devez en discuter au préalable avec votre médecin et faire attention à son utilisation correcte.
Nous aimerions que vous nous parliez de votre expérience par e-mail ou dans les commentaires ! order@sana-confort.com
Nous savons tous que nous devons faire de l'exercice régulièrement. Mais saviez-vous que la réussite de votre entraînement ne dépend pas uniquement de l'intensité et du type de sport ? Vos hormones et donc votre phase de cycle ont également une influence sur l'efficacité de l'entraînement au final.
• Cycle phase 1 : phase menstruelle
• Phase 2 du cycle : phase folliculaire
• Phase 3 du cycle : ovulation
• Phase 4 du cycle : phase lutérine
Le cycle féminin commence le premier jour des règles. Dans cette phase, les niveaux d'hormones sont bas et l'humeur est souvent mauvaise également. Étant donné que les menstruations coûtent beaucoup d'énergie au corps, il a besoin de nutriments supplémentaires tels que le fer, le magnésium et le calcium, surtout pendant cette période.
Pendant ce temps, vous devriez vous accorder beaucoup de repos - prenez du temps pour vous. Vous devez éviter les entraînements intensifs ou les entraînements à haute intensité dans cette phase du cycle.
Profitez plutôt du beau temps pour une promenade ou une promenade facile, faites du vélo et détendez-vous avec une séance de yoga ou d'étirements.
Bien que le niveau d'oestrogène soit encore relativement bas dans la phase précédant l'ovulation, la production est stimulée et nous nous sentons énergiques et pleines d'énergie. Nous sommes sûrs d'eux et communicatifs.
Dans cette phase de puissance, vous pouvez à nouveau passer à plein régime - les unités de musculation, les unités de spinning ou le HIT ne posent aucun problème. Pendant ce temps, vous complétez idéalement votre entraînement par un entraînement des fascias et des étirements.
Dans cette phase fertile, les œstrogènes et l'œstradiol dans le sang doublent. Avec l'ovulation, cependant, notre niveau d'énergie baisse à nouveau. Dans cette phase du cycle, nous avons le plus grand désir d'amour.
La règle ici est : écoutez votre corps. Dans cette phase, vous pouvez vous entraîner, mais vous devez réduire l'intensité. Mais vous pouvez pratiquer à la fois des sports de force et d'endurance.
Dans cette partie du cycle, le corps commence à libérer de la progestérone. Les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les ballonnements, la rétention d'eau et la mauvaise humeur surviennent souvent au cours de cette phase. De plus, nous avons de faibles niveaux d'énergie et la coordination et la motricité fine se détériorent.
Pendant ce temps, vous devez réduire l'intensité de votre entraînement. Surtout lorsque vous faites de la musculation, vous devez vous assurer de travailler avec des poids plus légers et des répétitions réduites. Recherchez un sport avec des mouvements légers comme le cyclisme.
Même si vous n'avez pas toujours envie de faire de l'exercice, cela peut aider à soulager les douleurs menstruelles et le syndrome prémenstruel.
PMS de type A (anxiété) - le morose
PMS type C (arvings) - la chenille très affamée
PMS de type D (repression) – la tristesse
PMS de type H (hydratation) – le gonflé
PMS-O (ther) - l'autre
PMS-T (otal Overall Symptoms) – le polyvalent
Quand j'ai commencé à travailler pour les sana Heat-Pants, j'ai pensé : HALLELUJAH. Enfin travailler pour un produit qui peut aider les femmes (et dans ce cas surtout moi - je dois être honnête). Je souffre de douleurs menstruelles incroyablement sévères depuis que j'ai arrêté de prendre la pilule il y a des années. Si fort que je n'aurais pas la chance de passer la journée sans analgésiques.
Si je manque le moment où je dois prendre une nouvelle pilule, je peux aussi vomir. De plus, j'ai des douleurs pendant les rapports sexuels. Et aussi juste entre les deux. La chaleur n'enlève pas la douleur, mais la rend beaucoup plus supportable. Surtout quand il faut fonctionner au quotidien. Si vous faites du marketing pour des culottes censées aider à lutter contre les douleurs menstruelles, alors bien sûr vous lisez beaucoup. Et c'est comme ça que j'ai commencé (dommage qu'il fallait avoir 34 ans pour ça) à gérer de plus près ma douleur. Quelque part se trouvait la phrase "Si vous avez besoin d'analgésiques pour traverser vos menstruations, alors ce n'est pas normal." Aha. Et qu'est-ce que cela veut dire alors ? L'endométriose est derrière elle dans de nombreux cas. Affection chronique bénigne dans laquelle un tissu semblable à l'endomètre se développe dans l'abdomen. Dans des endroits où il n'appartient pas. Ce tissu peut se situer dans l'utérus (on parle alors d'adénomyose), mais aussi dans le péritoine, dans les trompes, dans les ovaires, dans la vessie, dans les intestins et j'en ai même parlé à une personne atteinte qui a des troupeaux dans les poumons.
Les symptômes de l'endométriose comprennent des douleurs dépendantes et indépendantes de la période, des douleurs pendant les rapports sexuels, des spasmes de la vessie et de l'intestin, des saignements cycliques de la vessie et de l'intestin, l'infertilité, des kystes, des adhérences et des états d'épuisement.
Étant donné qu'une partie de cela s'applique à moi, j'ai demandé à mon (alors) gynécologue à ce sujet et le résultat de l'examen était plutôt décevant. "Oui, ça y ressemble un peu. Mais vous ne pouvez pas dire exactement. Ce n'est pas si mal maintenant, n'est-ce pas ? Souhaitez-vous avoir des enfants ? Essayez-le! Si cela ne fonctionne pas, alors nous jetterons un coup d'œil. Tant que les pilules aident, tout va bien. » Eh bien, je ne dirais pas que tout va bien. En moyenne, les femmes ont leurs règles 450 fois au cours de leur vie. Beaucoup d'entre eux souffrent de ces plaintes toute leur vie et doivent prendre des médicaments 450 fois ? Non, ce n'est pas bon.
Malheureusement, la maladie est encore inexplorée et la cause n'est pas claire. De nombreux gynécologues ne savent tout simplement pas et les femmes ont l'impression que leurs plaintes sont ridicules. Cependant, il existe des centres et des cliniques externes en Autriche qui ont parcouru un long chemin et prennent les femmes et leur douleur au sérieux.
J'ai parlé à de nombreuses femmes au cours des derniers mois dont les symptômes sont bien pires que les miens et qui sont incapables de fonctionner normalement. La douleur est un grand défi. Principalement parce que les sujets "menstruations" et "santé des femmes", deux sujets qui peuvent également être associés à des plaintes, sont encore tabous.
On m'a récemment diagnostiqué une adénomyose. La seule façon d'être complètement sûr est d'effectuer une abdominoplastie. Et d'une certaine manière, je ne suis pas encore prête pour ça... Ce qui m'a beaucoup aidée, c'est l'échange avec d'autres femmes. Et c'est aussi la raison pour laquelle j'écris ceci. Parce que beaucoup de femmes devraient savoir que beaucoup d'entre elles ressentent la même chose et que parler aide <3
Quels symptômes peuvent survenir ?
Peu importe qu'il s'agisse de douleurs menstruelles primaires ou secondaires, les symptômes sont les mêmes dans les deux cas :
Qu'est-ce que la dysménorrhée primaire ?
La dysménorrhée primaire n'est pas basée sur une maladie. La première douleur survient généralement 6 à 12 mois après la toute première période menstruelle. Ils commencent avant ou avec les menstruations et durent 1 à 2 jours.
Les jeunes femmes de moins de 30 ans sont particulièrement touchées par les douleurs menstruelles primaires.
Quelle est la raison des douleurs menstruelles primaires ?
On pense que la cause de la douleur est la surproduction de prostaglandines. En conséquence, l'utérus se contracte davantage et comprime les vaisseaux sanguins. Le manque d'oxygène dans le tissu musculaire est à son tour perçu comme une douleur.
La libération accrue de prostaglandines peut également être associée à d'autres symptômes accompagnant les douleurs menstruelles comme les nausées, les maux de tête et la diarrhée.
Dans la plupart des cas, les douleurs menstruelles primaires ne nécessitent pas de traitement.
Cela ne signifie pas que la douleur intense est normale ! Si vous souffrez de dysménorrhée primaire et que vous ressentez une douleur intense (par exemple, vous ne pouvez pas faire face sans analgésiques), vous devriez consulter un médecin pour exclure une dysménorrhée secondaire.
Aujourd'hui, il existe quelques faits sur la dysménorrhée primaire. Les femmes de moins de 30 ans en sont particulièrement concernées.
Les autres facteurs de risque de douleurs menstruelles primaires sont un faible IMC, le tabagisme et le psychisme.
Soit dit en passant : les femmes ayant une ménarche précoce (première période menstruelle) et une période de longue durée ont un risque plus élevé de souffrir de douleurs menstruelles primaires.
Quels symptômes peuvent survenir ?
Peu importe qu'il s'agisse de douleurs menstruelles primaires ou secondaires, les symptômes sont les mêmes dans les deux cas :
douleur abdominale
Douleurs irradiantes dans les jambes et/ou le dos
nausées Vomissements
Mal de tête
Diarrhée
malaise général
Qu'est-ce que la dysménorrhée secondaire ?
Les douleurs menstruelles secondaires sont généralement déclenchées par une maladie.
Qu'est-ce qui cause la douleur menstruelle secondaire ?
Il existe de nombreux déclencheurs de dysménorrhée secondaire.
Cela peut par ex.
fibromes ou polypes bénins
endométriose ou adénomyose
ou des malformations de l'utérus.
Quelles sont les options de traitement?
Les analgésiques, les exercices de relaxation, la chaleur ou le froid peuvent aider à court terme. À moyen et à long terme, cependant, la maladie principale devrait être au centre du traitement.
Qu'est-ce que le PMS ?
Quelles sont les causes du SPM ?
Quels symptômes peuvent survenir ?
Le SPM peut-il être traité ?
Vous avez probablement entendu et vu d'innombrables blagues, mèmes et dictons sur le SPM. Le syndrome prémenstruel décrit essentiellement diverses plaintes physiques et psychologiques qui surviennent dans la semaine précédant le début de vos règles.
Les causes exactes des symptômes n'ont pas encore été complètement étudiées. Cependant, les fluctuations hormonales du cycle féminin sont soupçonnées d'être à l'origine des symptômes. Une autre raison du syndrome prémenstruel pourrait être diverses substances messagères dans le cerveau, qui entraînent des changements psychologiques. Incidemment, vos symptômes peuvent être aggravés par le stress, le tabagisme et l'alcool.
PMS a de nombreux visages. Plus de 150 différents pour être exact. Les symptômes sont perçus différemment d'une femme à l'autre et peuvent se manifester à la fois physiquement et psychologiquement.
Exemples de symptômes du SPM : maux de tête et maux de dos, migraines, imperfections cutanées, douleurs et crampes abdominales, irritabilité, sautes d'humeur, problèmes circulatoires, épuisement et bien d'autres.
Le traitement est actuellement principalement basé sur vos symptômes.
En cas de symptômes légers, un changement de mode de vie peut déjà être utile. Ceux-ci incluent, par exemple, un changement de régime alimentaire, des exercices de relaxation ou une réduction de la consommation d'alcool et de cigarettes.
Divers médicaments sont disponibles pour les femmes présentant des symptômes plus graves. Les médecins prescrivent généralement des contraceptifs hormonaux, des analgésiques et des médicaments à base d'eau (diurétiques) pour le traitement.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même ! Si vous avez envie d'un morceau de chocolat et que vous voulez juste ramper sous les couvertures -> allez-y!
]]>L'automne peut être si beau. Les arbres changent de couleur, il y a des citrouilles partout (également dans notre latte) et nous profitons des derniers rayons de soleil chauds lors de nos promenades dans les parcs et les forêts.
Malheureusement, avec l'automne, le temps change à nouveau - au soleil, il fait souvent encore aussi chaud qu'en été, mais à l'ombre, il fait déjà très frais. Cela facilite non seulement les rhumes - la cystite frappe également à la porte, surtout pendant les mois froids.
Une infection de la vessie est généralement causée par des bactéries. Cependant, il est souvent associé au fait de s'asseoir sur une surface froide ou d'avoir les pieds froids. Comment cela peut-il être réellement?
Lorsqu'il fait froid, notre corps centre la température sur le noyau du corps pour protéger les organes importants. Cela peut alors être vu dans vos mains et vos pieds en particulier. Les petits vaisseaux sanguins se contractent, de sorte que les muqueuses sont moins bien alimentées en sang. Ceux-ci sont en fait responsables du système immunitaire.
A l'inverse, cela signifie que l'effet du froid extérieur entrave la circulation sanguine et donc le système immunitaire. Cela permet aux agents pathogènes de remonter plus facilement dans l'urètre, par exemple. Donc, si des bactéries sont déjà à proximité, cela peut en fait entraîner une infection de la vessie, par exemple si vous vous asseyez sur une surface froide, vos pieds sont froids ou vous laissez la région des reins se refroidir (par exemple en portant des vêtements courts).
À titre préventif, vous devriez boire beaucoup de liquides et vous tenir au chaud. Surtout si vous aimez être à l'extérieur, notre culotte chauffante sana vous aidera à garder le bas de votre corps au chaud.
Si vous avez déjà attrapé une infection de la vessie et que les conseils ci-dessus ne vous aident pas, si vous avez de la fièvre, des douleurs intenses ou même du sang dans vos urines, vous devriez absolument consulter un médecin ! Même si l'inflammation dure plus de 3 jours, allez chez le médecin !
Souvent, la seule chose qui aide, ce sont les médicaments comme les antibiotiques. Mais connaissez-vous déjà les remèdes maison les plus connus pour les infections de la vessie ?