Mangez un Snickers - vous n'êtes pas vous quand vous avez le syndrome prémenstruel. Mon amie pourrait dire quelque chose comme ça si je pouvais escalader à nouveau les murs dans les jours précédant mes règles….
Type A typique (ok et type C un peu aussi) dans mon cas….
Saviez-vous qu'il existe différents types de PMS ?
Selon les symptômes que vous avez dans la semaine précédant vos règles, vous pouvez vous attribuer un ou plusieurs types. Cette subdivision vous aide non seulement à mieux comprendre ce qui se passe avec vous et votre corps - vous pouvez également faire quelque chose contre les symptômes !

Table des matières:

PMS de type A (anxiété) - le morose
PMS type C (arvings) - la chenille très affamée
PMS de type D (repression) – la tristesse
PMS de type H (hydratation) – le gonflé
PMS-O (ther) - l'autre
PMS-T (otal Overall Symptoms) – le polyvalent

1. PMS de type A (anxiété) - la mauvaise humeur

Symptômes : 20 à 30 % de toutes les femmes sont plus sensibles que d'habitude avant leurs règles. Votre syndrome prémenstruel montre que vous êtes émotionnellement instable. Une jolie photo de chien vous fera pleurer - un mauvais mot vous contrariera.
Le doute de soi, la peur de l'avenir ou la peur de perdre sont également courants avec ce type de SPM.
Cause : La raison pour laquelle les femmes sont très sensibles pendant cette période n'a pas encore été entièrement clarifiée. Une des raisons pourrait être les fluctuations hormonales au cours du cycle féminin. Un excès d'œstrogène associé à un manque de progestérone est particulièrement souvent évoqué comme cause possible.
Aide : Une alimentation équilibrée riche en vitamines.
De plus, vous pouvez essayer le gattilier (après avoir consulté votre gynécologue), la vitamine B6 (présente dans les avocats et les légumineuses), la camomille et le thé à la mélisse (ont un effet calmant et équilibrant).
Assurez-vous de dormir suffisamment et réduisez le stress à l'aide d'exercices de relaxation ou d'une promenade (vitamine D).

2. PMS de type C (arvings) - la chenille gloutonne

Symptômes : Faim !!! Peu avant vos règles, vous souhaitez poser votre chaise juste à côté du buffet à volonté. Les envies de sucreries et d'aliments malsains sont des signes de SPM de type C.
Cause : En raison du déséquilibre hormonal, votre taux de sucre dans le sang fluctue également. En conséquence, votre corps a besoin de sucre. La frénésie alimentaire s'accompagne généralement de fatigue, de maux de tête et de vertiges.
Aide : la vitamine B3 stabilise la glycémie. Les vitamines B1 et B12 aident le métabolisme et brûlent les glucides. Mangez un petit quelque chose toutes les 3-4 heures. Distrayez-vous de la faim - par exemple avec une promenade ou une visite au cinéma.

3. PMS de type D (repression) – la tristesse

Symptômes : Contrairement au SPM de type A, votre humeur ne fluctue pas, mais est constamment au sous-sol et y rencontre votre confiance en vous. Des problèmes supplémentaires tels qu'une mauvaise mémoire, la confusion et l'insomnie accompagnent également ce type de syndrome prémenstruel.
Cause : Ici aussi, la cause du type D est à l'opposé du type A : un niveau élevé de progestérone associé à un faible niveau d'œstrogène. Avec cette combinaison, l'adrénaline, l'hormone du stress, est également de plus en plus libérée, tandis que la production de la dopamine, l'hormone du bonheur, est négligée. Le stress et un manque de nutriments peuvent également réduire votre taux d'œstrogène.
Aide : vitamine D et calcium. De plus, des aliments contenant des phytoestrogènes (soja, lentilles, fenouil, avoine) et du chocolat pour la production de sérotonine. De plus, le sport et l'exercice peuvent aider à réguler l'équilibre hormonal et à remonter le moral - recourez à des entraînements d'endurance comme le cyclisme et la natation.

4. PMS de type H (hydratation) – le gonflé

Symptômes : Le « H » dans ce type de syndrome prémenstruel signifie « hyperhydratation » et c'est aussi ce qui est à l'ordre du jour : vous vous sentez ballonné, avez les jambes lourdes et vous vous sentez généralement « gros » et ballonné. De plus, 85 % des femmes atteintes de ce type de syndrome prémenstruel souffrent de seins hypersensibles ou douloureux.
Causes : Comme pour le type A, une cause pourrait être le rapport inégal entre l'œstrogène et la progestérone. L'œstradiol (un type d'œstrogène) est principalement responsable de la rétention d'eau. Cette hormone favorise la rétention d'eau dans la peau et les tissus, élargit les vaisseaux sanguins et abaisse ainsi la tension artérielle. De plus, votre corps produit de la sérotonine pour contrer les niveaux élevés d'œstrogène. Cette hormone a des effets supplémentaires sur nos vaisseaux sanguins en rendant leurs parois plus perméables et favorisant ainsi la rétention d'eau.
Aide : le magnésium réduit la rétention d'eau dans le corps. Buvez de l'eau plate et évitez le café et l'alcool ainsi que l'excès de sel. Le céleri, le riz, les asperges et le genévrier vous aident avec un « drainage » naturel. De plus, un enveloppement aromatique peut vous aider à évacuer l'eau de vos mouchoirs.

Types de combinaison :

Aucun des symptômes clés ci-dessus ne vous convient ? Ou avez-vous le sentiment que plusieurs s'appliquent à vous ? Alors vous pourriez aussi être PMS de type O ou de type T :

PMS-O (ther) - l'autre

Vous ne vous reconnaissez dans aucun des gars ? Parlez à votre médecin de vos symptômes uniques pour découvrir la meilleure option de traitement pour vous !

PMS-T (otal Overall Symptoms) – le polyvalent

Vous venez de vous dire en lisant : vérifier, vérifier et revérifier ? Alors vous êtes probablement un type mixte. La bonne chose : au moins, vous savez maintenant ce qui cause vos symptômes et pouvez faire quelque chose en conséquence ! La chose la plus importante est : ne soyez pas trop dur avec vous-même ! Si vous avez envie d'un morceau de chocolat, allez-y !